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【悲報】ランニング、痩せないどころか脂肪が落ちずに筋肉が落ちるゴミだった
1: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:25:34.94 ID:qw/bZHDqa
みんなもランニングなんてやめよう!

引用元: ・【悲報】ランニング、痩せないどころか脂肪が落ちずに筋肉が落ちるゴミだった

3: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:26:51.65 ID:hEHQ58Ab0
まじか
月300キロ走ってるけどやめるわ
7: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:28:12.70 ID:3yQb8BQf0
>>3
ワイと同じくらいなガチ勢やん
50: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:37:48.88 ID:Dyxq0+iod
>>3
どうやって月に行ってるんや
64: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:39:17.14 ID:2dy3/+f30
>>50
月ランニング負担少なくて楽しそう
4: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:27:34.65 ID:VBfIbITS0
最低脚には筋肉つくやろ
他は知らん
5: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:27:47.37 ID:nWAd4yEUM
ランニングで落ちるほど筋肉ないから安心しろ
6: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:28:08.20 ID:uwQ8lupI0
それはあくまで長距離走選手の話やで
9: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:28:17.47 ID:KBQAYl8z0
そこまで走り込めるんならな
10: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:28:18.04 ID:yvNkW9kT0
デブは運動しない言い訳ばかり考えるからな
12: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:29:18.14 ID:UbYp4w6E0
じゃあ泳げデブ
13: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:29:22.54 ID:XlN5ZN4v0
まあ実際ランナーはあんま健康的には見えん
14: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:29:30.05 ID:nH24scbCM
マラソン選手が全員痩せてるのはなんでや🤔
15: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:29:43.52 ID:xY0a8t/V0
歩いたり自転車とかの方が健康には良さそう。走るって体への負担大きいから
25: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:33:02.75 ID:yvNkW9kT0
>>15
歩くのって意味あんのけ?
16: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:29:45.54 ID:yCBRy6C8M
コロナを撒き散らす糞キモい迷惑行為やぞヤニカスと同レベルの異常者や
17: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:29:55.49 ID:tA0OBe7q0
ボクササイズしようぜ
18: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:30:00.07 ID:7CyGe+rP0
やり過ぎると駅伝や陸上のヒョロガリみたいになるんやろ
19: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:30:54.86 ID:X78/JfT3a
ランニングsageスレよくあるけど、トレーニングジムのステマのついでなんか?
20: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:32:05.25 ID:DCV9Rd8o0
45分以上のランニングは筋肉落ちるみたいだな
28: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:33:20.99 ID:581p6rFYr
筋肉は落ちるが脂肪も落ちるで
29: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:33:22.79 ID:EFcHaycVx
週2回10.2kmラン週一ノルウェー式hiitやってたが、先月中頃からは、週3ノルウェーになったよ。
さすがにマスク付けてランニングはきつい。
そのかわり、ピストルスクワットと筋トレ多目にしてる。
30: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:33:26.57 ID:jRwHQN6+x
走るのが一番痩せるとは思うけど体への負担が大きすぎて体にはあまりよくないように思える
31: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:33:37.96 ID:KT4rRIMP0
負荷をかけながらスクワットせい
10分でええぞ
32: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:34:03.48 ID:B4JEknJt0
15から毎日ウォーキングしてるワイの勝ちか?😘
85: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:43:27.26 ID:DCV9Rd8o0
>>32
有能
ウォーキングが最強よ
筋トレとウォーキングで痩せない奴はいない
91: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:44:11.83 ID:X78/JfT3a
>>85
筋トレで痩せるかよ
筋トレは体重増やすためのものやぞ
102: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:23.66 ID:DCV9Rd8o0
>>91
体重増えても見た目は締まれば痩せたと言っていいだろ
110: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:33.11 ID:X78/JfT3a
>>102
脂肪減らさないとダメだろ
筋肉は脂肪とともに付くんやで
痩せるなら基本食事制限、プラスαで有酸素しかねえよ
33: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:34:25.13 ID:I21dBXK60
週二回30分くらい走ってるけど前より身体引き締まったしストレス発散になってええと思うけどなあ
35: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:35:30.85 ID:NzVqcAkpM
膝ぶっ壊れ運動
39: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:36:10.01 ID:X78/JfT3a
>>35
ベンチ スクワット デッドリフトの方がよっぽど身体壊すで
36: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:35:33.22 ID:oWAXB86G0
デブさあ、ランニングやめても食べる量減らさないと痩せないよ?
41: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:36:36.95 ID:kQi0aG0v0
30分のジョギングならええで
42: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:36:58.30 ID:8QOIE8ksM
じゃあ約2年ランニング続けて40kg痩せたワイって、別のことしてたらもっと痩せてたってことか?
46: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:37:32.42 ID:RdnmFzYg0
プールでウォーキングが一番良さそうだけどどうなんや?
48: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:37:38.61 ID:FULfoK+u0
雪めっちゃ積もってる田舎やけど夜どうやって走ればええんや?
街頭もない
78: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:41:49.46 ID:EFcHaycVx
セルフランニングは仕事とかじゃなくても、達成感と体力付くからやめれんのだなぁ。
嫌なことあっても、休みの日に10kmを45分で走った。
それで一日がいい気分になる。
だからきつい運動は止めれない。
86: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:43:30.35 ID:pO4jz5S00
外出んの面倒くさいからランニングマシン買おうかなと思ってんのやけどあれって効果あるんか?
92: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:44:20.90 ID:Md7lp0fa0
>>86
あるけどクソうるさいやろ
エアロバイクかスマートトレーナーにしとき
97: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:45:19.97 ID:3yQb8BQf0
>>86
いくらの買うつもりなん
安もんはうるさいで
111: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:35.22 ID:pO4jz5S00
>>97
すまんランニングマシンじゃなくてエアロバイクって書いたつもりやった

エアロバイクは2万円弱の安いのでもええんか?

116: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:48:19.93 ID:Md7lp0fa0
>>111
痩せるのみやったらまぁええで
89: レオナルド・ダ・ヴィンチ 2021/01/06(水) 17:43:51.62 ID:v9oMW7Gka
遊び程度の感覚になるのかもしれないけど
自分は走ったあとにプロテインバーorホエイプロテインと朝ごはんを食べてたわ
90: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:43:59.66 ID:863it36Ap
ランニング早くなりたくつハムストリングス 鍛えるのがいいらしいが
デッドリフトとレッグカールどっちがいいんや?
94: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:45:01.69 ID:Ewr0ZWcjM
>>90
ハム最強はルーマニアンデッドやな
95: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:45:03.74 ID:Md7lp0fa0
>>90
デッドリフト
大事なのはケツや
104: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:27.15 ID:863it36Ap
>>95
さんがつデッドリフトやるわ
109: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:28.93 ID:Md7lp0fa0
>>104
コシにはくれぐれも注意するんやで
99: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:03.03 ID:ysDeOeEm0
知り合いのデブも同じこと言ってたわ
100: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:07.23 ID:CktDp1QE0
家で使える懸垂マシーンみたいのってどうなん?邪魔になる?
108: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:16.07 ID:2dy3/+f30
>>100
Amazonとかで売ってるつっかえ棒タイプなら簡単に外せるし安いで
取り付け場所選ぶけど
127: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:57.32 ID:CktDp1QE0
>>108
見てきたけど、どこにつけるのが正解なん?安定感ある?
101: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:18.22 ID:3T0tWpxT0
シューズはどれくらいに変えるべき?
すぐツルツルになる
113: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:48:06.18 ID:3yQb8BQf0
>>101
大体1000キロくらいが耐久目安やろ
半年に一回くらいやな
103: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:26.55 ID:yeOeDwIg0
まあマラソンはやってることの割にはヒョロい感じあるよな
105: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:34.85 ID:4TTBF1oh0
ウォーキングだけでも汗めっちゃかくで
ジョギングとか途中で疲れて飽きるだけや
106: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:01.16 ID:EFcHaycVx
痩せるなら食事制限しかないですよ。
目標体重に近くなるまで、炭水化物は抜く。
そのかわり、タンパク質は多目で。
目処がたったら、夜のみ糖質オーケー。
107: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:15.87 ID:XeQDZttq0
ガチのマジでこの2週間毎日10キロでカロリー制限も頑張ったわ
明日はちょっと一日ジョギング休むわ
114: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:48:15.03 ID:R6edKPvK0
自重スクワットやったほうが筋肉つきそう
129: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:50:12.55 ID:EFcHaycVx
>>114
ピストルスクワット!
115: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:48:15.71 ID:X78/JfT3a
デッドリフトはどんだけ気をつけてもいつか絶対腰を壊すからやったらあかんで
腹筋ローラーも同様
119: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:06.08 ID:Ewr0ZWcjM
>>115
ぶっこ抜きフォームでやるから怪我するねん
スターティングストレングス買って100回嫁
124: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:47.66 ID:X78/JfT3a
>>119
フォーム勉強しなきゃいけない時点で初心者に勧めたらアカン
121: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:13.11 ID:4rFr0IfvM
筋トレとランニングとサイクリングどれがええの?
123: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:46.86 ID:Ewr0ZWcjM
>>121
デブならサイクリングがえんちゃうん 怪我のリスク低いで
128: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:50:02.72 ID:tS1lhP+bp
>>121
全部でええんちゃうか?
136: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:51:22.56 ID:X78/JfT3a
>>121
痩せるなら食事制限しかないよ
食事制限だけだと体型が変になるかもやからランニングで整えるのが理想
でも食事制限しながら運動は苦行だからとりあえず食事制限だけでいい
137: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:51:38.02 ID:Md7lp0fa0
>>121
負担が少ないのはサイクリング
筋力付けたいなら筋トレ
安く上がるのがランニング
142: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:52:26.59 ID:bxUHqa4BM
>>121
筋トレ食事制限有酸素全部やれ
130: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:50:13.75 ID:tA0OBe7q0
フィットボクシングではやせない
133: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:50:33.66 ID:oML1UqN2a
徒歩通勤は痩せないぞ
ソースは俺
毎日6キロ3年続けて体型変化無しやわ
149: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:52:52.45 ID:U3R0FsYrd
>>133
それしてなかったらその分太るだけだろ
161: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:54:27.93 ID:oML1UqN2a
>>149
歩く前はチャリやった位で他はむしろご飯食ってないくらいやぞ
134: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:51:11.21 ID:CDtBgzG40
ウォーミングアップ程度にとどめとくのがええやろな
何でもやりすぎは毒や
139: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:51:53.74 ID:1BwYI5bcr
自転車乗るよりはランニングの方が運動になるやろ
143: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:52:37.03 ID:RUZe5cYA0
有酸素運動前にアミノ酸飲めばカタボリック阻止できるって聞いた事あるんだけど本当なの?
158: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:54:07.20 ID:Ewr0ZWcjM
>>143
有酸素は脂肪をエネルギーにするんや
運動で筋肉がへるのは無酸素運動の話や
無酸素運動してると体が糖分を必要とするから糖新生が起こる
144: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:52:44.35 ID:lHm0TRRF0
ランニングで顔の肉落ちるか?
163: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:54:43.59 ID:Md7lp0fa0
>>144
多少は
全身に衝撃がくるからそれに反発しようとして全身の筋肉に刺激はいるで
146: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:52:47.44 ID:sMxTJYMt0
ダッシュとランニング繰り返すスタイルならまだマシやと思うで
低強度運動に体が適応しようとして筋肉が落ちるんやからな
156: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:53:55.61 ID:61FbuxSPa
痩せたいなら水泳やればええやん
普通に食ってても絶対痩せるわ
135: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:51:18.75 ID:0aMMxh7h0
ランニングするよりカロリー気にして生活する方が100倍痩せるぞ
我慢し過ぎは良くないけど



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